jem a chudnę

[...] LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) przewaznie jem co mam ochotę i przeszadzam ze słodkim. W ciagu ostanich lat mialam.kilka zrywow z miesiecznymi dietami ( dukan, zupomania, weganska) bylam tez na misce ladies jakies dwa [...]

Jest tak od 2 lat. 2 lata temu byłem dosyć puszysty i mimo że nie zmieniłem w tedy diety na taką odchudzającą, zacząłem chudnąc. Aktualnie ważę najmniej z klasy i źle się z tym czuję. Chcę przytyć, nabrać masy mięśniowej ale nie jestem w stanie. Co robić?

[...] 3-4 razy w tygodniu przez 3 miesiące na siłownię. Robiłam trening siłowy oraz na koniec porządne kardio - cały trening zajmował mi ok. 1,5 h. Pilnowałam też tego co jem - ograniczyłam słodycze i słone przekąski. Na oko jadałam ok. 1800 kcal. Ważyłam wtedy ok. 67 kg i podobnie jak teraz nie widziałam efektów ani na wadze ani w cm. Później [...]

[...] serek wiejski. Mięso lub ryba codziennie: sznycel z piersi z indyka, wołowina, tatar wołowy, stek z tuńczyka, łosoś, pstrąg, jednak ryby rzadziej. Wieprzowiny nie jem, kurczaka bardzo rzadko. Węgle to ryż, trendy lunche (mhammas, orkisz), kasza jęczmienna, jeśli mi się zdarzy chleb to ciemny razowy, pszennego nie jadłam już z 5 lat. [...]

Cześć, mam taki problem; JA: wiek - 23 wzrost - 180 waga - 92 Powoli sobię tam chudne (kwiecien 113kg aktualnie 92kg - dąże do 80/85), po prostu mniej, lepiej jem i więcej się ruszam, żadnych specjalnych diet. Ogolnie to pospadały trochę tam obwody klatki itp, ale problem jest w masywnych nogach. Jakoś od 74cm uda 44 łydki zszedłem do 67,5 uda, [...]

[...] sylwetką. Narazie głównie nad brzuchem i zrzuceniem paru % tluszczu. Codziennie rano biegam na czczo od 40 do 60 minut. Do tego trening ogœlno rozwojowy. Uważam na to co jem( żadnego syfu). Moja dieta to min. Płatki owsiane, jajka ryż, kasza, dużo warzyw, mięsa, orzechy migdały. Pytanie moje jest takie. Jestem w stanie na tą chwilę ćwiczyć od [...]

Viki Ty biegasz? Ja biegam od ponad 11 lat. Startowalem od 106 kg. Ale nie o tym. Ja tygodniowo robię ok 70/80 km - różnie. Ktos inny ważyłby moze 60 kg a ja nie chudne. Przeciwnie, tyję trzymając dietę. Zmierzam do adaptacji. Latem dodaje kolarzówkę. Nie osiągam takiej intensywności jak biegając ale sam fakt zaszokowania organizmu sprawia ze [...]

[...] miesięcy :) ****TRENING********************************** Poniedziałek: 30 minut lekkiego biegu na czczo z samego rana. Przed bieganiem biorę kreatynę i bcaa. Śniadanie jem po powrocie. Wtorek Siłownia - dół Aktywacja - glute bridge, hydranty, monster walk z gumą oporową, rozciąganie Przysiad ze sztangą 4 x 15, 15kg obciążenia Zakroki [...]

[...] rano lub na noc i nie bede musial tak zbyt produktow bialkowych jesc? bede zwracal uwage najbardziej na wegle i bialko, chce trzymac 5 posilkow chociaz malych, bo tak jak jem teraz to chudne zamiast tyc i zwykly chleb wymieniam na ciemny, z serem lub bananem, banany tez w ciagu dnia czasami zjem, i platki kukurydziane bo tez ponoc duzo tego [...]

[...] Aktualnie waże 47 kg przy 156 cm wzrostu. Mam 30 lat. Mimo niskiej wagi mam trochę tłuszczu którego chciałabym się pozbyć. Obecnie moja dieta wygląda tragicznie. Na zmiane jem albo bardzo mało albo obżeram sie slodyczami. Od stycznia schudlam 10 kg. Ogólnie 20 kg w ciągu 3 lat. W miedzyczasie borykam sie z kompulsami. Na ten moment nie jestem [...]

[...] dobra, nie mam anemii ale chyba mam nadczynność tarczycy. Tak mi po porodzie zwariowała tarczyca. TSH 0,02 Jestem umówiona do endokrynologa ale wiem, dlaczego tyyyyylem jem i nie tyje a nawet delikatnie chudnę. Pierwszy raz mnie to nie do końca cieszy bo chciałam bym mieć z hormonami wszystko ok. Podejrzewam, że mam za dużą dawkę w [...]

Ja już jem tak nawet bez odżywki dużo wody piję i nawet głodny nie jestem xD a szybko nie chudnę.Po co 2 g białka skoro jak dopiero zaczynam z treningami i mięśni malutko przy sporym bf.

[...] się buntuje a nie ma z czego ciąć. W pewnym momencie zaczyna wręcz oszczędzać zapasy tłuszczu, żeby wystarczyły na jak najdłużej. I to jest ten moment kiedy "prawie nic nie jem a nie chudnę". Poza tym jedno mnie dziwi. Masz w planach tri i maraton. Zamiast się skupić na treningu pod zawody to ty kombinujesz z redukcja i robisz sobie na złość, bo [...]

Witam. Potrzebuję rady, bo już sama nie wiem co robić. Od niedawna się odchudzam i udało mi się już zgubić 10 kg, ale mam poważny problem. Chudne wszędzie tylko nie na brzuchu. Wyglądam bardzo źle bo nogi ręce schudły a brzuch został. Jem zdrowo, regularnie ćwiczę 4 lub 5 razy w tygodniu. Ale nic to nie daje... Pomóżcie proszę, bo nie wiem co [...]

[...] rekompozycję w cywilu musisz dobrze obliczyc bilans kalorii; jeśli przybywa kg to odjąć kalorii, jeśli ubywa- dodać. Wszystko jest kwestią prób, ja od paru miesięcy jem więcej niż mi wyszło z tego wzoru I rekomponuję lub chudnę bo kickboxingu nie da się zaplanowac tak jak treningu siłowego I czasem wychodze lekko spocony, czasem sie [...]

oj tez to znam, u mnie też jest coś w stylu " przecież nic nie jem, a i tak nie chudnę ". mama twierdzi, że je jak wróbelek, ale słodycze to zawsze obecne, a tata przeszedł na swoją wymyśloną dietę i je banany na kolację @@-)

[...] raz mam taka sytuacje ze mimo uciacia kcal nie chudne tylko jakies zawroty głowy i samopoczucie do dupy . Mialem przy dłuższej redu np obniżone libido ale nie ze nic nie jem i nie chudne . Dlatego nic mi nie pozostaje jak wejsce na zero miałem nadzieje ze tydzień wystarczy a może uda mi się nakręcić szybciej metabolizm jakimś spalaczem lub [...]

1140kcal to Ty masz na oko ze sniadania. Każda porcja kury z ryżem to na oko 500 kcal, a ta bez ryzu to 300, a białka 50g to pewnie ze 250kcal, czyli na oko ze 3200kcal. Tyle to je jem przy wadze 97kg I chudnę, ale rozmowa jest cały czas na oko. Musisz ogarnąć ilosci jakie zjadasz bo na oko będzie ciężko miec efekty.

Zacznę od tego, ze chodzę na siłownie 5 miesięcy. Moim głównym celem było wyrobienie mięśni brzucha i nóg, pośladków. Chodzę na siłownie regularnie, odżywiam się zdrowo, jem produkty z wysoka zawartością białka. Jednakże jedyne co widze to utrata wagi. Zauważyłam widoczne mięśnie na brzuchu i tu nie mam żadnych problemów, ale waga jest coraz [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne , moim zdaniem jem za malo ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK ! ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ [...]